Rhodiola: El superalimento para reducir el Estrés y elevar la Energía Física, Mental y Sexual

rhodiola rosea propiedades

Rhodiola rosea​ es una planta muy valorada por sus propiedades curativas. Es considerado un energizante similar al Ginseng, pero con menos efectos secundarios. Tiene un efecto adaptógeno y nootrópico, el que ayuda a mejorar el ánimo y a aumentar el rendimiento mental.

Debido a su alto contenido de sustancias biológicamente activas, ayuda a prevenir y tratar una variedad de trastornos, como fatiga, estrés, bajas defensas, envejecimiento, depresión, ansiedad, infertilidad e impotencia.

También se utiliza en la rehabilitación luego de enfermedades, pues acelera la curación de lesiones y fracturas, así como en los períodos pre y post operatorios.

Este suplemento tiene efectos opuestos de acuerdo a su dosificación, pues es energizante pero también es sedante. Las dosis bajas tienen un efecto estimulante y estimulan la serotonina, noradrenalina y dopamina, mientras que las dosis mayores proporcionan un efecto relajante. 

¿Qué es Rhodiola rosea?

Rhodiola rosea, también llamada Raíz de oro (Golden root), es una planta perenne de flores amarillas fragantes que crece en las zonas frías del hemisferio norte. Sus beneficios se atribuyen al efecto de sus componentes sobre las hormonas beta endorfinas, sobre sus receptores de membrana celular y los neurotransmisores dopamina y serotonina.

Sus efectos terapéuticos se deben a sus más de 140 principios activos, los que se encuentran principalmente en la raíz y los rizomas. Algunos de ellos son:

  • Ácidos fenólicos: Ácidos gálicos, ácido hidroxicinámico y clorogénico.
  • Flavonoides: Rodiosina, rodionina, rodiolina, rodionina, tricina y acetilrodalina.
  • Fenilpropanoides: Colofonia, rosarina y rosavina.
  • Monoterpernos: Rosaridina, rosiridol.
  • Triterpenos: Beta-sitosterol, daucosterol.
  • Derivados de feniletanol: Tirosol, salidrósido.

Esta es una hierba que ha sido utilizada desde la antigüedad como un remedio natural para mantener la vitalidad y la salud. Para la medicina china tradicional, se utiliza como un energizante, para reducir el envejecimiento y el tratamiento del dolor, entre otros múltiples usos.

El primer científico en puntualizar sus propiedades fue Dioskurides, un médico griego, en el año 77 d.C., en su trabajo «Materia Medica». Fue utilizada en Francia y Suecia desde el siglo XVIII, pero se cree que los vikingos usaban Rhodiola rosea para fortalecer su resistencia física.

Desde el año 1775 se ha incluido en la literatura científica en donde se recomienda para diversas aplicaciones médicas. Hasta la fecha, se han publicado más de 180 estudios fitoquímicos, clínicos y farmacológicos sobre los beneficios de R. rosea.

Rhodiola propiedades y beneficios

Desintoxicante y antioxidante

Los estudios realizados muestran los efectos de esta hierba para desintoxicar el organismo y reducir el impacto de los radicales libres en la oxidación celular. Contiene diversos antioxidantes que ralentizan los efectos del envejecimiento y tienen actividad antitumoral.

Su componente activo más importante es la salidrosida, la que es utilizada para tratar enfermedades que se relacionan con el envejecimiento. Algunas de ellas son la enfermedad cerebrovascular isquémica, Alzheimer, hipomnesia y enfermedades cardiovasculares (insuficiencia cardíaca, arritmia y enfermedad de las arterias coronarias).

Aumenta el rendimiento físico

Su consumo regular aumenta el volumen de glóbulos rojos y mejora la circulación sanguínea, reduciendo la fatiga, la inflamación y optimizando el transporte de nutrientes a los músculos.

rhodiola rendimiento físico

Su efecto antiinflamatorio ayuda a aumentar la resistencia y promueve una mejor recuperación muscular tras el esfuerzo físico. Pero además sus compuestos activan la síntesis de ATP, la principal fuente de energía del cuerpo, y estimula los procesos de recuperación de energía después de un esfuerzo físico intenso.

Reduce la fatiga y el estrés

La raíz de Rhodiola tiene propiedades adaptogénicas y permite reducir los niveles de estrés, de ansiedad, mejorando el sueño y disminuyendo la sensación de fatiga.

Equilibra el sistema nervioso simpático, que proporciona energía para aumentar la tolerancia al estrés, y el sistema nervioso parasimpático, que promueve la relajación.

En un estudio controlado con placebo, 400 mg de raíz durante 8 semanas redujo de forma significativa los síntomas de agotamiento en personas con fatiga crónica.

Mejora la función cerebral

Las investigaciones han demostrado que el consumo de esta hierba tiene efecto nootrópico y aumenta el rendimiento cerebral, especialmente en momentos de alto estrés físico y mental.

Los estudios revelaron que 170 mg de Rhodiola ayudan a reducir la fatiga mental y mejoran la concentración, así como optimizar el rendimiento en el trabajo intelectual.

Ayuda a controlar la diabetes

La Rhodiola rosea puede ayudar a mejorar la diabetes del tipo 2, una enfermedad relacionada con el estilo de vida. Sus beneficios incluyen una reducción en los niveles de azúcar en la sangre y una mejora de la resistencia del cuerpo a la insulina.

Un estudio sugiere que su efecto podría proteger a las células beta, las productoras de insulina en el cuerpo.

Beneficios de la rhodiola rosea para bajar de peso

El consumo de esta raíz estimula la enzima lipasa, que ayudan a reducir la grasa y a reducir el peso corporal, especialmente eliminando la grasa conocida como intraabdominal.

Su mecanismo de acción se basa en que reduce el estrés, el que produce cortisol, aumentando el apetito. También regula el azúcar en la sangre, reduciendo los antojos por los alimentos dulces.

Mejora la potencia sexual

El estrés, el agotamiento físico y mental y la reducción de los niveles de noradrenalina en el cuerpo provocan disfunción eréctil, con efectos de baja potencia en las erecciones o la incapacidad de mantenerlas.

Rhodiola ayuda a reducir la fatiga y el estrés, equilibrando los niveles hormonales para aumentar la libido y estimular la potencia sexual.

Es beneficiosa para el tratamiento de oligospermia, anexitis, mastopatía fibroquística, ovarios poliquísticos e irregularidades menstruales.

La rhodiola rosea disminuye los efectos de la menopausia y la andropausia

Se utiliza para reducir los síntomas de la menopausia, como cansancio, irritación, depresión y lagunas mentales. Si bien no elimina todos los síntomas, ayuda a aumentar la energía, la concentración y el estado anímico.

También es de gran ayuda en los cambios por la menopausia masculina (andropausia) en donde se reducen los niveles de energía, de testosterona y de la libido, y se incrementa el estrés y la ansiedad.

Esta planta puede ayudar a aumentar la energía y el rendimiento físico y mental, la confianza y la resiliencia ante los desafíos de la vida de los hombres de edad madura.

Mejora la digestión y la salud gástrica

La elevación de cortisol reduce la micro flora intestinal, las bacterias benéficas que promueven la salud del sistema inmune, causando problemas intestinales, gastritis e inflamación.

Al reducir los niveles de cortisol, esta raíz ayuda a mejorar la salud digestiva y contribuye a prevenir y tratar las enfermedades gastrointestinales.

rhodiola rosea beneficios

Además de estos efectos, Rhodiola rosea se utiliza para estimular el Sistema Nervioso Central, en enfermedades funcionales nerviosas, para reducir la dependencia a las drogas y reducir sus efectos secundarios.

Sus propiedades preventivas aumentan la resistencia del cuerpo a las infecciones, a los rayos X y la radiación ionizante. Activa la función de la glándula tiroides, ayuda a tratar la gota, la malaria, la enfermedad de altura y la diferencia horaria (jet lag).

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Preguntas frecuentes

¿Cómo se toma R. rosea?

Es posible encontrar Rhodiola en diversos formatos, como extracto fresco estandarizado, extracto seco, polvo, infusiones y suplementos alimenticios.

El té se bebe 3 veces al día, con el estómago vacío, 30 minutos antes de las comidas.

Los comprimidos se toman en ayunas o antes de las comidas, uno por día. La dosis depende de los resultados que se deseen lograr.

¿Cuáles son las dosis recomendadas?

La dosificación diaria varía ampliamente, pues depende del porcentaje del principio activo rosavina en el extracto utilizado. El consumo recomendado es de 100 a 680 mg al día, aunque algunas personas obtienen beneficios en dosis pequeñas de 50 mg.

Para aumentar el rendimiento físico, la dosis recomendada es de 200 mg antes del entrenamiento.

Las personas sensibles a los estimulantes o de edad avanzada deben comenzar con dosis bajas e incrementarlas de forma gradual.

Los estudios demuestran que no proporciona beneficios adicionales al tomar más de 900 mg al día.

Rhodiola complex efectos secundarios

Los efectos secundarios de estos suplementos son extremadamente raros y si se presentan, suelen ser muy leves. Pueden causar boca seca, nerviosismo, trastornos del sueño y mareos. Las dosis altas pueden producir irritabilidad y mal humor.

¿Tiene contraindicaciones?

No se recomienda su uso en personas con trastornos mentales debido a su efecto estimulante. Tampoco se ha estudiado su interacción con antidepresivos, por lo tanto se desaconseja combinar esta hierba con medicamentos para la depresión y la ansiedad.

¿Cuál es el mejor suplemento de Rhodiola?

Existen múltiples marcas de suplementos que contienen esta hierba y son de alta calidad, como Rhodiola Complex, Rhodiola Plus, Rhodiola Soria natural y Rhodiola Solaray, entre otros.

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Fuentes bibliográficas

Semillas de Lino: un Gran aporte de Nutrientes para la Dieta y la Salud

semillas lino

El Lino (Linum usitatissimum) es una planta de la cual se extraen las semillas de lino, unos pequeños granos oleaginosos con un sabor delicioso y muy particular. Estas semillas se pueden comer enteras o molidas, pero con ellas también se produce el aceite de lino.

Este aceite es uno de los más ricos en ácidos grasos saludables, incluso más potente  que el aceite de pescado. Además, no hay otra semilla que contenga tanta fibra (casi un tercio de su composición), por lo cual son un excelente desintoxicante y regulador de la flora intestinal.

Las semillas de linaza contienen grandes cantidades de Omega-3 y Omega- 6, que ayudan a reducir las grasas y el colesterol. Además, es un gran antioxidante, promueve la salud digestiva, el equilibrio hormonal, la presión, el azúcar en sangre y contribuye a reducir los síntomas de la menopausia.

Este alimento es una perfecta opción para dietas veganas, pues proporciona un gran aporte de proteínas vegetales y otros nutrientes básicos de la dieta.

¿Por qué son saludables las semillas de Lino?

La linaza es uno de los alimentos más recomendados para reducir el colesterol y para mejorar la composición de la flora intestinal. También se recomiendan para apoyar el tratamiento de diversas enfermedades, para mejorar el estado físico y la salud.

La razón es su aporte nutricional único. La semilla de lino incluye, entre otros múltiples nutrientes, vitamina A, C, B1, B2, B6, E, K, biotina, ácido pantoténico, cobre, sodio, selenio, magnesio, manganeso, fósforo, zinc, así como varios aminoácidos esenciales, como Isoleucina, Leucina y Valina.

Contiene proteínas, carbohidratos, ácidos grasos Omega-3 y Omega-6, y una sustancia similar a las prostaglandinas. Las semillas de lino son la fuente de lignanos más conocida, y es el único alimento que obstaculiza el camino del estrógeno.

Beneficios de las semillas de linaza

Estimulan el tránsito intestinal

Las semillas de Lino contienen fibra insoluble, la que reduce el tiempo del tránsito por el intestino y mejora la flora intestinal. Se utiliza muy comúnmente como un laxante suave, pues al contacto con el agua forma una sustancia gelatinosa que estimula los receptores de las paredes intestinales.

Estos receptores se dilatan y generan un reflejo de excreción de heces, ayudando a eliminar los tóxicos del organismo y promoviendo la salud de la flora intestinal.

Ayudan a reducir el colesterol malo (LDL)

El gel producido al hidratarse la semilla de lino reduce la absorción de las grasas, actuando como un hipocolesterolémico, es decir, reduciendo de forma significativa el colesterol malo.

Además, mejora la coagulación de la sangre reduciendo el riesgo de endurecimiento de las arterias (arterioesclerosis).

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Las semillas de lino son antioxidantes y aumentan la energía

La linaza contiene altos niveles de vitamina E, un potente antioxidante. Ayuda a combatir los radicales libres que causan la oxidación celular previniendo el envejecimiento prematuro y las enfermedades degenerativas.

Otra de sus virtudes es su aporte de energía. Contribuye a aumentar la resistencia en el ejercicio para aumentar la vitalidad, promoviendo un mejor estado físico.

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Alivian los síntomas de la menopausia

La linaza es la más conocida fuente de lignanos, fitoestrógenos que actúan de forma similar a los estrógenos (hormonas sexuales femeninas), las que se reducen con la menopausia.

Una de sus grandes ventajas es que reduce la carencia de estradiol, la sustancia que acelera la disminución de la masa ósea, la que es común en esta etapa y eleva el riesgo de osteoporosis.

Pero además, su consumo se relaciona con menores niveles de los síntomas comunes de la menopausia, como los sudores nocturnos y los sofocos.

Ayudan a controlar el peso

Por varios mecanismos, estas oleaginosas ayudan a controlar el peso corporal. Regulan las grasas del cuerpo, es un alimento que contiene altas cantidades de fibra, es altamente saciante y aumenta el volumen de las heces.

También promueve la salud del sistema digestivo, mejorando la asimilación de nutrientes y facilitando la expulsión de gases gástricos, lo cual reduce la hinchazón.

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Regulan el azúcar en la sangre

La fibra ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre, ayudando a prevenir y a controlar la diabetes, frecuentemente relacionada a una carencia de ácido linoleico. Esta sustancia proporciona diversos beneficios para los insulino-dependientes, pues puede reducir los requerimientos de insulina.

Las semillas de lino mejoran la salud de la piel y el cabello

Las pectinas y mucílagos que se encuentran en las semillas de Lino son muy buenas para la piel, pero además tiene varios componentes antibacterianos (ácido málico, ferúlico, acético, cisteína y luteína.

Esta combinación de nutrientes ayuda a eliminar las toxinas, reduce la aparición de arrugas y las manchas de edad. El Omega-3 (ácido alfa linolénico), junto con el ácido eicosapentaenoico y docosahexaenoico, promueven el crecimiento y la salud del cabello.

Otros beneficios de la linaza son la regulación del dolor, de la inflamación, de la función renal, cardiovascular, del equilibrio de los fluidos corporales y la síntesis de hormonas, entre otras funciones vitales.

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Dosis y consejos para consumir semillas de Lino

Las semillas de Lino se pueden consumir de varias formas y la más común suele ser las semillas trituradas, pues al romperse su cáscara exterior se liberan completamente sus nutrientes.

Se pueden triturar con un molinillo de café y espolvorear sobre las comidas, mezclar en zumos, yogurt, sopas, etc. La dosis recomendada es de 25 gramos al día.

Para adelgazar, se pueden remojar en agua durante toda la noche y luego consumirlas enteras. El agua se puede beber. También se pueden triturar en la batidora junto con el agua para preparar un gel que se añade a las comidas.

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Las semillas germinadas se pueden consumir con las ensaladas, las que se recomiendan aderezar con aceite de linaza crudo.

Las semillas de linaza y sus derivados, ya sean aceites y complementos alimenticios en polvo no producen efectos secundarios, pero su consumo debe ser regulado. Es especialmente importante no exceder las dosis recomendadas y alternarlo en el tiempo, haciendo algunas pausas en su consumo.

Este alimento es considerado en la actualidad una complementación excelente para la dieta, ya que ofrece muy diversos nutrientes fundamentales para la salud a cualquier edad.

Cardo Mariano: Usos y beneficios del hepatoprotector adelgazante

cardo mariano

El Cardo Mariano (Milk Thistle) es una medicina natural obtenida de las semillas de una planta del Mediterráneo reconocida por sus beneficios terapéuticos, especialmente como hepatoprotector.

Su eficacia radica en que contiene un complejo conocido como silimarina que incluye tres activos que proporcionan diversos beneficios a la salud: silibina, silidianina y silcristina.

Los estudios indican que estos activos ayudan a equilibrar el colesterol y reducir el azúcar en la sangre, así como el deterioro cognitivo causado por el envejecimiento. Es también útil en el tratamiento de molestias gastrointestinales y en síntomas de alergias temporales.

Pero en la actualidad el interés en esta hierba ha aumentado por sus efectos para reducir la grasa corporal, pues mejora la digestión y la absorción de nutrientes, apoyando la pérdida de peso saludable.

Qué es el Cardo Mariano

El Cardo mariano (Silybum marianum) es una especie de planta herbácea del género Silybum y de la familia Asteraceae. Si bien es nativa de los países Mediterráneos, se cultiva actualmente en muchas partes del mundo para la extracción de las sustancias medicinales que contiene.

De estas plantas se obtiene silimarina (silibina, silidianina y silcristina) y también otros activos para el tratamiento e diversas dolencias, como silandrina, silimonina, 3-desoxi-silicristina, isosilibinas A y B, entre otras.

Comúnmente es utilizado para proteger el hígado, mejorar la digestión, reducir el colesterol y la grasa corporal, pero también apoya el tratamiento de enfermedades, como la diabetes y problemas de la piel, entre otros.

silybum marianum

Usos y beneficios del Cardo Mariano

Silybum marianum se utiliza en la actualidad como componente de complementos alimenticios para el tratamiento de:

Trastornos hepáticos

Su uso más conocido es el de complemento para el tratamiento natural de problemas hepáticos. Esta hierba protege el hígado, apoya las terapias para trastornos de la vesícula biliar y dolencias hepáticas, como hepatitis, cirrosis e ictericia.

Además, los estudios realizados han demostrado que podrían ser de gran ayuda para las personas con el hígado dañado por tóxicos industriales, como el xileno y el tolueno.

Colesterol alto y triglicéridos en sangre

Milk Thistle ayuda a reducir el riesgo de enfermedades coronarias, pues reduce los niveles de colesterol malo (LDL) y de triglicéridos en sangre.

Una de sus ventajas es que no produce interacción con las estatinas, las medicinas que se toman para reducir el colesterol. También puede ayudar a prevenir el efecto de elevación de enzimas que producen estos medicamentos.

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Diabetes del tipo 2

Análisis recientes han demostrado que la ingesta de silimarina ayuda a reducir los niveles de colesterol junto con una reducción en los niveles de azúcar en la sangre en personas con diabetes del tipo 2. También se ha notado una mejora de la resistencia a la insulina, una de las características de este tipo de diabetes.

Un estudio contra placebo demostró que las personas que tomaron silimarina regularmente redujeron de forma significativa sus niveles de azúcar en sangre en ayunas, así como la medida de control de azúcar conocida como HbA1c.

Deterioro cerebral relacionado con la edad

Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes del Cardo mariano protegen a las neuronas del daño oxidativo previniendo la reducción de las funciones cerebrales que se relacionan con el envejecimiento.

Con la edad, se acumulan proteínas amiloides en las células nerviosas, lo que se puede observar en personas con Alzheimer. Si bien aún faltan evidencias para determinar su eficacia para esta enfermedad, ha demostrado ser de gran ayuda en el tratamiento del debilitamiento de las capacidades cognitivas.

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Problemas de piel, arrugas y manchas de edad

La similarina es también utilizada de forma externa para ayudar a mejorar las condiciones de la piel. Es antiinflamatorio, tiene efectos antioxidantes y reduce los efectos del envejecimiento, como las arrugas y las manchas de edad, así como el daño provocado por los rayos UV.

Obesidad

El extracto de silimarina no es un producto termogénico (quema grasa) tradicional, pero ayuda a perder peso por diferentes vías:

  • Estabiliza el metabolismo para facilitar la pérdida de grasa corporal.
  • Ayuda a eliminar los tóxicos y limpia el organismo.
  • Promueve el equilibrio hormonal evitando la obesidad.
  • Reduce la acumulación de líquidos y la inflamación.
  • Contribuye a evitar la flacidez luego de la pérdida de peso.

Otros beneficios del Cardo mariano es que fortalece el sistema inmune, es antiinflamatorio y puede ayudar a reducir las piedras en los riñones y la vesícula.

Además, estimula la mineralización de los huesos y podría servir de apoyo para el tratamiento de osteoporosis. También se utiliza para el tratamiento de intoxicación con algunos hongos, como la Amanita.

Consejos y cómo tomar Cardo Mariano

El Cardo mariano se comercializa bajo diversos nombres. Milk thistle, Silimarine, Carduus marianus, Cardo lechoso, Shui Fei Ji, Silybum marianum, etc. Este superalimento se puede tomar como infusión o como suplemento.

Para efectos hepatoprotectores, se recomienda consumir en extracto, tintura o cápsulas. La dosis recomendada media es de varias tomas diarias de 100 a 300 mg en un extracto con un 70% de silymarina. Debe consumirse con mucha agua (al menos 50 ml).

En extracto líquido, la proporción es de unas 60 gotas en tres tomas diarias, disueltas en agua o zumo. En tintura, aproximadamente 50 a 80 gotas diarias, en tres dosis entre las comidas.

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Su uso para la pérdida de peso es en forma de infusión, en aceite o en preparados específicos para adelgazar. Uno de los ingredientes que actúan de forma sinérgica con la silimarina es el Diente de león.

También se puede beber en forma de té, agregando una cucharada pequeña de semillas en una taza de agua caliente y tomar media taza dos veces al día (por la mañana y por la noche).

Por lo general, el Cardo mariano no causa efectos secundarios. Pero no es recomendado para embarazadas, mujeres lactantes o personas que podrían ser alérgicas a la silimarina.

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Conclusión

Los estudios realizados con los activos de este remedio natural han constatado sus efectos para muy diversas condiciones. Como problemas en el hígado, sustancias tóxicas, grasas en la sangre y grasa corporal.

Su ventaja es que proporciona una combinación de beneficios que garantizan la pérdida de peso saludable. Es antioxidante, antiinflamatorio y contribuye a una mejor salud física y mental.

No obstante, hay que tener en cuenta que no quema la grasa, sino que genera las condiciones necesarias para evitar su acumulación y promover su eliminación. Por ello, un suplemento de Cardo mariano debe consumirse durante el tiempo recomendado de tratamiento para asegurar sus efectos.

 

Cola de caballo: Usos en medicina herbaria, consejos y cómo tomar

La Cola de caballo o Equisetum es una planta medicinal que posee diversos químicos orgánicos muy valiosos para la salud. Como vitaminas, minerales y antioxidantes, entre los que se encuentra la equisetonina, el principio activo particular de Equisetum arvense.

El HMPC (Comité de Medicamentos Herbales) de la Agencia Europea de Medicamentos (EMA) la ha clasificado como una medicina herbal tradicional. Se utiliza con fines medicinales de forma externa y mediante su consumo, a través de pomadas, infusiones y suplementos alimenticios.

Su uso es recomendado para muy diversas dolencias, especialmente como antiinflamatorio, diurético, desintoxicante, remineralizante y vasoconstrictor.

Qué es la Cola de caballo

Equisetum arvense, es un arbusto de la familia de las equisetáceas (Equisateaceae) que se encuentra en Europa, especialmente en la costa este de España y en las Islas Baleares.

Esta hierba existe desde hace más de 400 millones de años y ha adquirido muy diferentes nombres en español, como candadillo, canutillo, cien nudillos, cola de mula, estañera, escobilla, rueldo, yunquillo, etc. Pero también se utiliza en otras partes del mundo, en donde se la reconoce como horsetail y equisetum, entre otras denominaciones.

La Cola de caballo contiene diversos compuestos químicos que se consideran muy beneficiosos para la salud humana, como:

  • Vitamina C, carotenoides
  • Sales minerales, como silicio orgánico, calcio, magnesio, potasio y aluminio
  • Flavonoides y taninos
  • Polialcoholes carbonados
  • Ácido cafeico y ácido ferúlico
  • Saponósidos, especialmente equisetonina
  • Trazas de alcaloides activos

La equisetonina, el principio activo que se encuentra solamente en Equisetum arvense se considera un tóxico para los hongos. Todos los componentes aéreos de la planta se utilizan en medicina natural, pues tienen propiedades desintoxicantes, depurativas, remineralizantes, antimicrobianas, antiinflamatorias, astringentes y vasoconstrictoras.

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Beneficios de la cola de caballo

Existen evidencias que demuestran el uso de la Cola de caballo desde la antigua Roma para el tratamiento de diversas dolencias, como heridas y hemorragias (por su gran efecto coagulante) e inflamaciones. Actualmente el uso medicinal se aconseja por diversas razones:

Efecto antiinflamatorio

El efecto más destacado de Episetum es el antiinflamatorio, pues brinda muy diversos beneficios para la salud desde varios puntos de vista.

Es bueno para el reuma y la artrosis, para el sistema cardiovascular, para la salud de la próstata, para aliviar dolores de lesiones y traumatismos.

Su uso es común en atletas, pues la prevención del dolor muscular es de gran ayuda para evitar perder fuerza y resistencia durante las competiciones. Su uso es legal y no se considera una droga, sino un medicamento analgésico.

Potencial antioxidante

Se han realizado diversos estudios sobre la capacidad antioxidante de la planta, con pruebas como ESR, DPPH e inhibición no radical, las cuales han demostrado un alto contenido en polifenoles y flavonoides. Estas son consideradas sustancias de gran potencial para combatir los radicales libres, los principales responsables del envejecimiento celular.

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Combate la retención de líquidos y la incontinencia

Las sales de potasio y los flavonoides de la plantan proporcionan un efecto diurético, el que se relaciona con el descenso del peso. Evita la retención de líquidos (edema), la inflamación e hinchazón, así como la incapacidad para controlar la orina (incontinencia).

Ayuda en algunos casos en donde otros productos diuréticos no dan resultado. Como por ejemplo en trastornos renales, pleurales, hidrocardias. Se suele usar para aumentar la cantidad de orina y enjuagar el tracto urinario en problemas urinarios leves o trastornos generales de la vejiga.

Apoya las funciones renales

En medicina se suele utilizar en combinación con otros tratamientos para apoyar las funciones excretoras del riñón y en los trastornos de los riñones. Algunos signos de molestias renales pueden aliviarse con eficacia, ayudando a prevenir una falla renal grave.

Combate la osteoporosis

Una de sus propiedades es la de la remineralización, lo cual ayuda a fortalecer los huesos, un gran aporte para el tratamiento de huesos débiles y osteoporosis. Es utilizada también para fortalecer otros tejidos conjuntivos, como tendones y cartílagos.

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Es bueno para la piel

Las sales silícicas de Episetum le confieren propiedades mineralizantes, lo cual ayuda a mantener el colágeno de la piel y aumentar su elasticidad, así como los taninos, los que proporcionan efecto astringente. Es un gran antioxidante que reduce los efectos de los radicales libres, ayudando a mantener la dermis saludable y joven.

Otros usos de Episetum incluyen la pérdida de cabello, el tratamiento de heridas de curación lenta, el fortalecimiento de uñas quebradizas, para detener sangrados y hemorragias, para la gota, para las quemaduras, entre otros.

Cómo usar Cola de caballo

La Cola de caballo se toma de diversas formas, tanto fresca como seca, en gotas, cápsulas, ungüentos y suplementos alimenticios.

La dosificación es de 1 taza de té tibio de cola de caballo varias veces al día, con un máximo de 6 gramos. El jugo de la planta fresca se puede tomar como un tónico para la fatiga en una proporción de una cucharada al día.

En cápsulas o comprimidos se requiere ver el prospecto. En extracto líquido, comúnmente se toman hasta 20 gotas diarias en agua o zumo.

La hierba seca puede usarse de forma externa o beberla en infusión. Se puede utilizar para masajes, gárgaras, compresas, en colirios o colutorios.

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Efectos secundarios e interacción con otros medicamentos

La Cola de caballo generalmente no produce efectos secundarios, aunque se han detectado casos de leves molestias estomacales. Su uso es 100% seguro, pero no se recomienda tomarlo junto con otros diuréticos, con medicamentos para la diabetes, con litio, areca y suplementos que contienen cromo. Tampoco se recomienda su consumo a largo plazo.

Conclusión

Episetum arvense (Cola de Caballo) es una medicina natural que puede ayudar en el tratamiento de diversas afecciones. Además, puede consumirse de muy diversas formas.

Es común que se encuentre en algunos platos de la gastronomía japonesa. En tsukushi, y en algunas zonas de España, en donde se lo consume como una verdura.

Algunos suplementos alimenticios se recomiendan para su uso seguro y controlado. Pues contienen las dosis específicas y las combinaciones más eficaces para su uso con diversos fines.

Si bien continúan los estudios farmacológicos para comprobar sus efectos para múltiples usos, existe suficiente evidencia para recomendar la Cola de caballo para apoyar el tratamiento de las patologías descritas en combinación con el tratamiento médico convencional.

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Kale: Propiedades y usos del Superalimento Detox más Saludable

kale

El kale es un tipo de col rizada conocida como uno de los alimentos más saludables. Los nutricionistas lo comparan a la carne de res por sus valores en proteína, hierro y calcio, pero es también muy rico en vitaminas, minerales y clorofila, la que elimina las toxinas del cuerpo.

Es comúnmente utilizado en la dieta detox y para bajar de peso, pero sus beneficios van mucho más allá. Mejora la función inmune, ayuda a reducir el colesterol, fortalece los huesos y previene o apoya el tratamiento de muy diversas enfermedades, como la diabetes.

El kale se puede consumir crudo, en ensaladas o sándwiches, como polvo en batidos y zumos, así como en forma de cápsulas naturales y otros suplementos alimenticios.

¿Qué es el Kale?

El nombre científico de esta planta es Brassica Oleracea, de la variedad Sabellica L., un grupo de coles. Se la conoce como col rizada, col crespa o kale portuguesa, y es una hortaliza crucífera de hoja verde oscuro.

Es rica en antioxidantes, carotenoides, vitamina C, K, calcio, hierro, potasio, manganeso y otros fitonutrientes como luteína y zeaxantina. Una de las características de este género de plantas es su alto contenido en fibra.

El contenido de vitaminas de la col rizada es muy abundante. Proporciona un 134% de las cantidades recomendadas de vitamina C, 206% de la cantidad de vitamina A y 684% de vitamina K, además de altas dosis de minerales y otros nutrientes esenciales para la buena salud. El Kale aporta más calcio que la leche y cuatro veces más ácido fólico que los huevos.

Una de sus grandes ventajas es su alto valor nutritivo y su bajo contenido calórico. Por ello, es ideal para una dieta detox, para una dieta para bajar de peso y para complementar la dieta vegana, la que es baja en proteínas y minerales provenientes de la carne y los huevos.

kale beneficios

Beneficios de la Col rizada

Es un antioxidante que no se degrada con la cocción

Su alto contenido en luteína y betacaroteno combate los radicales libres y la inflamación crónica, previniendo problemas de salud relacionados con el estrés oxidativo. Uno de sus beneficios es que al cocinarse no reduce su efecto, y además ayuda a proteger a otros alimentos del proceso de oxidación durante la cocción.

Ayuda a perder peso y a desintoxicar el cuerpo

El Kale es muy popular para perder peso, pues tiene un bajo contenido calórico y contiene mucha fibra, lo cual mejora el tránsito intestinal y ayuda a eliminar las toxinas y los metales dañinos del organismo. Además, contiene compuestos sulfurados (glucosinolatos) que reducen la absorción de grasas.

Es bueno para la diabetes

Los médicos afirman que una alta ingesta de fibra puede reducir los niveles de azúcar en sangre en personas con diabetes del tipo 1 y mejora el equilibrio de glucosa, lípidos e insulina en pacientes con diabetes del tipo 2.

Apoya la salud cardiovascular

Su gran contenido de flavonoides ofrece muy diversos beneficios, pero entre ellos se encuentran 32 compuestos fenólicos y 3 ácidos hidroxicinnamicos que ayudan a mantener equilibrados los niveles del colesterol.

Los estudios muestran que el Kale reduce el colesterol total, los niveles de colesterol malo disminuyen y aumentan los niveles sanguíneos del colesterol bueno, lo cual tiene un impacto muy positivo en la salud cardiovascular.

Además, reduce el riesgo de obstrucción de las arterias (arteriosclerosis), gracias a sus propiedades antiinflamatorias y su gran contenido de nutrientes que promueven la salud del corazón.

Mejora la salud y la apariencia de la piel

La col rizada es rica en vitaminas esenciales para la piel. La vitamina C ayuda a producir colágeno, mientras que la vitamina A apoya el crecimiento celular saludable y previene problemas dermatológicos. Su aporte de cobre aumenta la síntesis de melanina, protegiendo a la piel de los rayos del sol.

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Fortalece los huesos

Su alto contenido en calcio, potasio y vitamina K lo convierten en un alimento beneficioso para la salud de los huesos. Pero su gran ventaja frente a otros alimentos es que el calcio de esta col es mejor absorbido por el organismo.

La razón de ello es que la col rizada es, al contrario que la espinaca, muy baja en ácido oxálico (oxalato), un componente de ciertas plantas que obstaculiza la disponibilidad de este mineral en el cuerpo humano.

Otros beneficios para la salud de Kale es que ayuda a mantener el equilibrio del sistema inmune, ayuda a prevenir la anemia, es bueno para el estómago, el hígado y para la congestión pulmonar.

Cómo consumir el Kale

La col rizada puede comerse fresca en ensaladas. Las hojas de verano más jóvenes son las menos amargas y fibrosas, más apropiadas para comerse crudas. También puede licuarse y agregarse a jugos y batidos.

Para cocinarla al vapor, conviene cortarla en trozos y cocinarla durante 5 minutos. Se puede almacenar cruda en el refrigerador, en una bolsa sin aire, durante hasta 5 días. Es conveniente no lavar las hojas antes de guardarlas, pues esto acelera la descomposición.

Si bien no siempre es posible encontrar col rizada fresca, se pueden comprar semillas para plantar.

Existen chips de kale que son un aperitivo saludable y delicioso. También puede adquirirse en forma de granos o polvos, como complementos alimenticios. Algunos de ellos pueden contener otros ingredientes naturales y antioxidantes, como el café verde.

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Contraindicaciones de la col rizada

Esta verdura es muy saludable y de ninguna forma puede proporcionar efectos secundarios. La única contraindicación es para las personas que sufren hipertiroidismo. Puede interferir con las funciones tiroideas, aunque se pueden reducir estos efectos mediante la cocción al vapor.

Es recomendable consultar al médico si tomas medicamentos para problemas renales, por su alto aporte de potasio, o medicamentos anticoagulantes.

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Conclusión

La Col rizada es considerada un superalimento muy bueno para la salud. Hay quienes afirman que si se pudieran combinar todas las vitaminas y minerales beneficiosos, se obtendría Kale. Y, aunque esta aseveración pueda parecer exagerada, ha demostrado contener una cantidad de nutrientes asombrosa que proporcionan múltiples beneficios para la dieta y para la salud en general.

Echinacea: Propiedades, usos Medicinales y Utilización

echinacea

La Equinacea es una planta de la familia de las margaritas que se utiliza desde la antigüedad como un remedio natural. Sirve para estimular el sistema inmunitario y tratar diversas enfermedades.

Es una medicina preventiva de virus e infecciones, detiene el resfriado, ayuda a curar el catarro y la gripe, es antiinflamatoria y proporciona grandes beneficios en el alivio de la artritis.

La Equinácea acelera la cura de diversas afecciones potenciando la eficacia del tratamiento convencional. Otras propiedades de esta planta, que fue considerada sagrada por los indios norteamericanos, no son tan conocidas.

Según los últimos estudios, la Equinácea mejora el rendimiento atlético, reduce el cansancio y la depresión, y podría ser de gran ayuda en el tratamiento de algunos tipos de cáncer, entre otros usos.

 

purpurea
Echinacea purpurea

QUE ES LA EQUINÁCEA

La Equinácea es una planta herbácea miembro de la familia Asteraceae (asteráceas) nativas de América del norte.

El uso de esta planta en Europa comenzó a finales del siglo XVIII. Se descubrió que las tribus de América del Norte la utilizaban para el tratamiento de diversas afecciones con muy buenos resultados.

Comenzó a cultivarse en Alemania en 1930, pero con el auge de los antibióticos dejó de utilizarse. En la actualidad, ha vuelto a ser el centro de las investigaciones por sus grandes propiedades y sus escasos o nulos efectos secundarios.

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TIPOS DE EQUINÁCEAS UTILIZADAS EN MEDICINA NATURAL

Las especies más utilizadas en medicina herbaria son las angustifolia, purpurea y pallida.

Las hojas, flores y raíces de estas especies tienen diferentes composiciones, principios activos y propiedades. Comúnmente se utilizan indistintamente la Equinácea angustifolia (también llamada Equinácea de hoja estrecha) y la Equinácea purpurea, de hojas más anchas, ya que tienen las mismas propiedades.

PROPIEDADES

Las investigaciones han demostrado diversos efectos beneficiosos del uso de la Equinácea. Otros estudios aún se encuentran en etapa de desarrollo o requieren de más evidencias para ser confirmados. Se ha demostrado en diversas investigaciones que:

Aumenta las defensas

Es un estimulante inmunitario que aumenta las defensas. Previene diversas enfermedades como el resfriado, el catarro, la gripe y complementa el tratamiento de afecciones respiratorias, como el resfriado, la sinusitis, faringitis, bronquitis, tos ferina, etc.

Protege contra los virus

Un estudio reciente de la Universidad de Giessen, en Alemania, ha concluido que la Equinácea inhibe el virus de la gripe A. También detiene el resfriado viral y protege contra otras enfermedades virales.

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Detiene las infecciones

Tiene propiedades antibacterianas al impedir la reproducción de las bacterias y evita que las infecciones se extiendan. Si se deben tomar antibióticos, apoya el tratamiento reduciendo los síntomas y mejorando el estado general del paciente.

Reducen la recurrencia del herpes genital, las infecciones vaginales, la pielonefritis crónica y las infecciones del tracto urinario.

Cicatriza y cura la piel

Usada de forma externa, es un eficaz cicatrizante de heridas. Era utilizado por los nativos americanos para curar las lesiones de la piel, sanar las heridas abiertas, las picaduras de insectos y sanar otros problemas de la piel.

Especialmente ayuda a mejorar las condiciones de la piel afectada con eczema, erupciones y psoriasis, pues es muy eficaz para reconstituir los tejidos lesionados.

Uno de sus usos es el de aplicarla en las quemaduras ocasionadas por el sol, pues ayuda a aliviar el ardor de la piel y acelera el proceso de curación.

Reduce la inflamación articular

Esta planta ha sido objeto de diversos estudios por sus beneficios antiinflamatorios, que han demostrado sus semejanzas con la cortisona. Es muy eficaz en el tratamiento de la artritis, pues ha demostrado que reduce la inflamación articular hasta en un 22%.

Una de sus ventajas, es que a diferencia de los antiinflamatorios sintéticos, esta planta no provoca problemas estomacales ni acidez.

Según autoridades médicas de EEUU, la acción antiinflamatoria de la Equinácea podría ayudar también en el tratamiento de la inflamación de los ojos o uveítis.

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Alivia el estreñimiento

Su efecto laxante suave ayuda a eliminar el estreñimiento. Es también diurético y promueve la eliminación de líquidos evitando la hinchazón, es carminativo y ayuda a expulsar los gases.

  • Mejora el rendimiento atlético

    Si bien los investigadores mencionan que se requieren más evidencias para determinar exactamente los efectos de esta planta. La razón es que puede incrementar el consumo de oxígeno y la producción de glóbulos rojos.

Además, podría ser de gran ayuda para el tratamiento del sistema musculoesquelético en atletas.

Apoya el tratamiento de la depresión

Uno de los usos es apoyar el tratamiento del agotamiento físico y nervioso, así como la ansiedad y las fobias.

Se considera además un medicamento natural eficaz para el síndrome de fatiga crónica, ansiedad y depresión nerviosa. También para la inflamación de la glándula tiroides, aliviando los síntomas nerviosos y apoyando el tratamiento de la inflamación tiroidea.

Podría prevenir o ayudar a tratar el cáncer

En la actualidad se están realizando diversos estudios para determinar los posibles beneficios que la Equinácea como una defensa contra las células cancerígenas. Su potencial de aumentar las células inmunitarias aumentaría las células NK, conocidas como las células asesinas de tumores.

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¿CÓMO SE TOMA LA EQUINÁCEA?

La Equinácea es un medicamento natural que no requiere de receta médica y se puede comprar en forma de cápsulas, pastillas, té, tintura, extracto seco o líquido.

Para aumentar la inmunidad, la forma más común de utilizarla es en infusión o en suplementos.

En forma tópica, es adecuada para el tratamiento de afecciones de la piel. La tintura de Equinácea se emplea para aplicar compresas en heridas, quemaduras, úlceras, inflamaciones, forúnculos y acné, entre otros.

El extracto de Equinácea es específicamente eficaz para las heridas de cicatrización lenta y para las infecciones del tracto respiratorio superior.

Consejos para utilizar Equinácea

      • Sigue las indicaciones del envase y siempre toma la dosis recomendada.
      • Evita tomarla con el estómago vacío. Al menos, bebe también un vaso grande de agua.
      • No tomes más de 3 tazas de infusión al día, pues puede provocarte molestias gastrointestinales.
      • No consumas Equinácea ni otro suplemento si estás embarazada.
      • La equinácea es segura, pero consulta a tu médico si tienes una enfermedad autoinmune o tomas medicamentos controlados.
      • No se recomienda el uso de Equinácea si consumes inmunosupresores.

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CONCLUSION

La Equinácea es una hierba que puede tomarse como preventivo o como un tratamiento para diversas dolencias. La forma más común es de tomarla en infusión, simplemente haciendo un té y bebiéndolo regularmente, o consumir un suplemento antes de las comidas.

Los médicos aconsejan no tomar Equinácea en largos períodos, sino haciendo pausas en el tratamiento. Lo recomendable es tomar la hierba o el suplemento ante los primeros síntomas de malestar para detener el resfrío, la gripe o una infección que se comienza a manifestar.

Equinácea angustiflora no solamente proporciona grandes beneficios, sino que es un aliado para la salud. Además no tiene contraindicaciones y se puede consumir en cualquier momento, sin riesgos de efectos secundarios, siempre que lo tomemos de la forma recomendada.

 

Miel de Manuka: El Antibiótico Natural para curar Heridas, Quemaduras y Resfriados

miel manuka

La miel de Manuka procede del árbol del cual recibe su nombre: Manuka. Es un árbol de tipo matorral, que se conoce también como árbol de té, originario de Nueza Zelanda y Australia. Puede llegar a crecer 15 metros, aunque por lo general suele alcanzar un tamaño de 2 a 5m. La flor de manuka, utiliza para la miel de manuka, es de color blanco o de color rosado. De esta flor recolectan las abejas su néctar para producir esta miel tan sabrosa.

¿Qué es la Miel de Manuka?

Del árbol de manuka se aprovecha la madera, el serrín, e incluso el aceite de sus hojas para diferentes menesteres. Pero lo que probablemente despierte tu curiosidad sea el néctar de sus flores, utilizado por las abejas para producir una de las mieles más sabrosas y beneficiosas del mundo.

miel de manuka

¿Para qué sirve la Miel de Manuka? Propiedades y Beneficios

La miel de manuka sirve para combatir resfriados, irritación de garganta, tos seca, o malestar al tragar. Ademá de ser muy recomendable para diversos problemas estomacales, aliviar el proceso digestivo, e incluso algunos profesionales la recomiendan para tratar la gingivitis. Éstas son algunas de los beneficios y propiedades:

Las propiedades de la miel de manuka están demostradas y respaldadas por la comunidad científica internacional, siendo Peter Nolan el que descubrió sus propiedades antibacterianas.

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¿Dónde comprar Miel de Manuka y qué precio tiene?

Este tipo de miel no se produce en España, pero puede comprarse en tiendas especializadas o en Amazon. Su precio varía significativamente en función de su nivel MGO. Este indicador mide la cantidad de metilglioxal que contiene la miel de manuka que vas a comprar.

¿Y qué es el metilglioxal? Se trata de un componente activo responsable de la acción antibacteriana. Es decir, cuanto mayor sea el nivel de MGO, mayores serán sus propiedades antibacterianas.

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¿Cómo tomar Miel de Manuka?

La miel de manuka es un antibiótico natural, que permite combatir ciertos gérmenes y bacterias. Por tanto, se puede aplicar la miel en los apósitos para el tratamiento de quemaduras y heridas. El otro uso es vía oral: se puede tomar miel de manuka para tratar resfriados, dolor de garganta, o simplemente por su sabor y valor nutricional. Se puede consumir sola, o bien acompañada por ejemplo de leche, frutos secos, o tostadas.

Contraindicaciones

Para adultos son las mismas que las que tiene cualquier otra miel: no deben consumirla personas con diabetes, ni las que sean alérgicas al polen o al apropia miel. En el caso de los niños, el Instituto Nacional de la Salud y Asociación Americana de Pediatría no recomiendan el consumo de ésta a niños de menos de 1 año. En cuanto a las embarazadas: no existen estudios que hayan demostrado efectos secundarios; no obstante, se desaconseja su consumo por precaución.

*en caso de duda: consulte siempre con su médico.

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En conclusión:

La miel de Manuka es rica en vitaminas y minerales, tiene propiedades antibacterianas, cicatrizantes y es muy sabrosa. Puede aplicarse de forma tópica en heridas y quemaduras, o tomarse de forma oral para curar, o prevenir, resfriados o dolor de garganta. Además de poder consumirla como cualquier otro alimento, combinándola con leche, frutos secos, o según sus gustos.

¿Cómo tomar Kuzu para Adelgazar y Dejar de Fumar? Propiedades, Precio y Dónde comprar

kuzu

Quizás hayas oído hablar de él, o te hayas preguntado alguna vez qué es el kuzu. En este artículo resolvemos todas tus dudas: ¿cómo prepararlo?, ¿sirve para adelgazar?, ¿sirve para dejar de fumar?, ¿tomar kudzu en ayunas es beneficioso?, etc.

¿Qué es el kuzu?

La “Pueraria Lobata” es una de las 50 hierbas fundamentales de la medicina tradicional china. Es una planta que crece de manera muy rápida y que puede llegar a ser invasora. Como curiosidad, en numerosos países se la conoce con el nombre de Kuzdu.

El Kuzu es el polvo resultante de moler las raíces disecadas de esta planta. A este “polvo” se le atribuyen múltiples propiedades nutricionales: aporta fibra, hidratos de carbono, flavonoides y minerales. Ayuda, por ejemplo, a reequilibrar la flora intestinal; o como remedio anti-inflamatorio, o para combatir la “resaca”.

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¿Para qué sirve el Kuzu? Propiedades y Beneficios

  • Rico en hidratos de carbono (aporte de energía) y con alto contenido en fibra (ayuda a depurar toxinas y sirve como regulador intestinal).
  • Ayuda a combatir diferentes dolencias intestinales: estreñimiento, gastroenteritis, etc.
  • Contiene isoflavonas, como la daidzeína, que tienen un efecto anti-inflamatorio, además de ayudar a mejorar el riego sanguíneo, la irritación, el insomnio y los dolores de cabeza.
  • El Kuzu es muy popular porque ayuda en el proceso de eliminar ciertas adicciones, como son el consumo de alcohol o tabaco. Sus propiedades relajantes ayudan a combatir los estados de ansiedad e irritación que se producen cuando se dejan sustancias adictivas; especialmente en los primeros estadios de “des-enganche”.
  • Ayuda a reducir la fiebre y la congestión derivada de catarros y gripes; además de reducir la fiebre y aliviar el dolor de cabeza.
  • Sirve como sustitutivo de almidones y harinas para cocinar sopas purés y salsas.
  • No contiene gluten. Apto para personas celíacas.

¿Dónde se compra el Kuzu y qué precio tiene?

Después de haber leído todas su propiedades y beneficios, quizás te esté preguntando dónde puedo comparar kuzu. Puedes hacerlo en Amazon, al precio que ves a continuación….

RECOMENDACIÓN:

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¿Cómo preparar y tomar Kuzu?

Se puede tomar como sustitutivo de la harina para hacer sopas, salsas, puré, guisos o relleno de postres. A la hora de preparar una receta, una cucharada equivaldría a una de harina.

Además, se puede preparar para tomarlo como bebida o té de kuzu. Se disuelve una cucharada pequeña en un recipiente con agua y se hierve a fuego lento durante unos minutos. El resultado se puede tomar caliente, por ejemplo para combatir resfriados, o frío como un té para combatir los síntomas de ansiedad en las personas que están dejando de fumar.

¿Sirve el Kuzu para adelgazar?

No. Sirve como aporte nutricional y está destinado para otro tipo de objetivos. Se ha popularizado la idea de que el kuzu sirve para adelgazar, pero no funciona. No es un remedio efectivo para perder peso.

Puedes probar la dieta proteica para adelgazar, siguiendo sus fases para bajar de peso.

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¿Sirve el Kuzu para dejar de fumar?

Sí. Con matices.

No hará que dejes de fumar. Lo que sí te ayudará es a combatir los efectos secundarios que tiene la dependencia del tabaco. Dejar de fumar provoca ansiedad, dependencia, irritabilidad, sudores y muchos efectos, que se conocen como “tener el mono”.

El Kudzu hará que se reduzcan todos estos efectos secundarios, haciendo más llevadero el dejar de fumar. Esto sirve para dejar cualquier otra droga, no sólo el tabaco. Puedes probar también a tomarlo para dejar de beber alcohol.

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¿Para qué sirve tomar Kuzu en ayunas?

Tomarlo con el estómago vacío ayuda como remedio contra el estreñimiento. Esto es así, gracias a su alto contenido en fibra y minerales. Mejora el tránsito intestinal y la deposición. No obstante, se desaconseja consumir kudzu en ayunas si estás tomando la píldora anticonceptiva.

Además del estreñimiento, tomar kuzu en ayunas regenera la mucosa intestinal, reduce el dolor de cabeza, los dolores musculares y reduce la inflamación.

Dosis y posibles contraindicaciones

Raíz: 9-15 gramos/día.
Cápsulas: 10mg/día.
En polvo: una cuchara para el té o para hacer una receta (sopas, salsas, etc).

Consulte siempre con su médico. Éstas son sus contraindicaciones:

  • Puede provocar una sensación similar a la “resaca”.
  • Cara sonrojada durante un periodo breve.
  • Al tener efecto anticoagulante, puede potenciar la medicación empleada para ello.
  • En caso de tomar la píldora anticonceptiva se debe evitar tomar kuzu en ayunas.
  • Se desaconseja su consumo durante el embarazo o la lactancia.

En conclusión

Es un excelente remedio natural contra el estreñimiento, el dolor de cabeza y los procesos gripales. Se puede utilizar como suplemento alimenticio, ya que es rico en fibra, hidratos de carbono y vitaminas. Además, sus propiedades relajantes, son de de gran ayuda para dejar las adicciones.

Recuerda que puedes comprarlo en herbolarios, tiendas especializadas y Amazon.

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Semillas de Chía: Propiedades, Cómo tomarla y Beneficios para la Salud

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Seguramente hayas escuchando hablar más de una vez de las semillas de chía. Su popularidad se ha extendido gracias a sus múltiples factores nutricionales. Proporcionan fibra, grasas omega 3 vegetales, proteínas, vitaminas y minerales.

¿Qué es la chía?

Las semillas de chía pertenecen a una planta conocida como “Salvia Hispánica”. Se trata de una planta de la familia de la menta, cultivada en Guatemala y México durante siglos. Pese a su larga tradición como un alimento principal en el imperio azteca, en nuestra época su popularidad es bastante reciente.

Hoy en día quizás sea uno de los superalimentos más populares, gracias a sus aportes nutricionales y sus múltiples beneficios para la salud. Además uno de los rasgos característicos de la chía, que la diferencia de otras semillas, es que se pueden consumir enteras o molidas sin perder sus propiedades. A diferencia de éstas, otras semillas deben ser molidas antes de ser consumidas.

Propiedades y beneficios de las semillas de chía

Cabe destacar su aporte nutricional, ya que las semillas de chía contienen fibra, calcio, proteínas, magnesio, zinc, potasio y vitaminas B1, B2 y B3.

RECOMENDACIÓN:

>> CHÍA, LINO Y PSYLLIUM: Las súper semillas

Fuente de proteínas: el concentrado de proteínas de la chía es superior al de otras semillas. Por cada 100 gramos de semillas, aportan 20gr de proteínas, mientras que las semillas de trigo (por ejemplo), aportan 14gr de proteínas. Por esta razón son un alimento fundamental para los deportistas, ya que favorecen la creación y regeneración de los músculo y tejidos.

Ricas en fibra: razón por la cual son un alimento estupendo para aquellos que sufran de estreñimiento, altos niveles de colesterol, o hipertensión. Por cada 100 gramos de semillas, obtenemos aproximadamente 27,7gr de fibra.

Propiedades antioxidantes: un estudio de hace 10 años, realizado por la Universidad de Purdue (en su departamento de nutrición y alimentos), concluyó que las semillas de chía contienen una gran cantidad de antioxidantes. Tales como la ácido clorogénico, quercetina, o miricetina.

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Aporte de vitaminas y minerales: contienen vitamina C, vitamina E (ambas antioxidantes) y vitaminas B1, B2 y B3. Además, aportan calcio, magnesio, hierro y boro.

Contienen ácidos grasos esenciales: omega 3 y omega 6, siendo la mayor fuente vegetal del ácido conocido como alfa linolénico. Por esta razón la chía es un alimento de gran valor para las personas que siguen dietas veganas (vegetarianas).

Donde comprar semillas de chía y qué precio tienen

Puedes comprar semilla de chía en Amazon a buen precio.

REOMENDACIÓN:

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Cómo preparar y tomar semillas de chía

Como cualquier otro alimento, puedes comer semillas de chía de muchas formas. Por ejemplos, podes hacer la siguiente receta, para comerlas con otras semillas y leche.

¿Qué necesitas para hacer esta receta con semillas de chía?

  • La fruta que más te guste
  • Dos cucharadas de semillas
  • Un vaso de leche desnatada
  • 2 cucharadas grandes de avena

¿Cómo preparar y tomar las semillas de chía?

En una taza: mezcla la leche, la avena y las semillas; dejando reposar la mezcla. Lo ideal es que lo prepares por la noche antes de acostarte, así a la mañana siguiente estará listo para comer. El objetivo es que las semillas se hidraten para “soltar” todas sus propiedades. Al día siguiente, añade la pieza de furta en trozos y listo. Mmmm!

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RECOMENDACIÓN:

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Tomar 15 gramos por día. Se pueden comer solos o, rehidratado, en combinación con otros alimentos (por ejemplo. Yogur, cereales, ensaladas).

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Posibles contraindicaciones

Si se comes muchas, uno de los posibles “efectos secundarios” es el tener que ir mucho al baño. Gracias a su alto contenido en fibra, ayuda a corregir problemas de estreñimiento, pero no conviene excederse en su consumo para evitar sorpresas.

Aceite de coco – ¿Bueno o Malo?

propiedades del aceite de coco

El aceite de coco una grasa saludable, con una mala fama anterior que merece la pena explicar.

Este aceite compuesto por grasas saturadas, al tener ácidos grasos de cadena media y sustancias antisépticas le confieren propiedades saludables.

 

TIPOS DE ACEITES DE COCO: EL SALUDABLE Y EL NOCIVO

Hemos afirmado los beneficios del aceite de coco. Pero antes de continuar es preciso y necesario hacer una puntualización y aclaración, para no llevar a nuestros lectores a confusión.

Existe un aceite de coco refinado, que es el que le ha dado la mala fama a este producto. Es un aceite cuyo proceso de consecución es barato y es usado de forma masiva por la industria. Sus efectos son claramente nocivos para la salud… no es este aceite el que recomendamos usar.

Sin embargo, el aceite de coco virgen parece según las cada vez más evidencias científicas, que tiene propiedades beneficiosas para la salud.

Os dejamos un enlace a un estudio publicado en 2018, que evidencia los beneficios del aceite de coco: bbc.com

ORIGEN Y USOS DEL ACEITE DE COCO VIRGEN

Hay países en los que el uso del aceite de coco ha sido y es de uso habitual en su dieta. Es un alimento habitual en países como Tailandia, Filipinas y Malasia.

Si quieres probar aceite de coco saludable y beneficioso para la salud, puedes ver nuestra recomendación:

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  • Prensado en frío conserva todas las propiedades.
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Hay países en los que su uso es también como uso terapéutico. Como en las islas Fiyi que es usado para evitar la caída del cabello o en Haití e Indonesia que lo usan para tratar quemaduras y heridas.

Si quieres saber de otros artículos beneficiosos para la salud, puedes informarte sobre la Chlorella, Quinoa o la Moringa.

BENEFICIOS DEL ACEITE DE COCO VIRGEN

El aceite de coco virgen, es uno de los pocos aceites de origen vegetal que contiene grandes cantidades de ácidos grasos saturados (90%). Pero a diferencia de la carne o el queso, tiene ácidos triglicéridos de la cadena media que le dan sus beneficios para la salud. Este aceite es beneficioso para:

  • el sistema cardiovascular, permiten aumentar los HDL o colesterol bueno y ayudan a reducir los niveles de LDL o colesterol malo.
  • La quema de grasa. Es una grasa que va directamente al intestino, aumenta el metabolismo, crea sensación de saciedad, y ayuda a la quema de grasa.
  • el celebro, parece que ayudan a atenuar los efectos de los daños cognitivos de la edad y el envejecimiento.
  • bueno contra las infecciones, por su contenido en ácidos láurico, cáprico, caprílico y prolifenoles. Es buenos para combatir infecciones fúngicas, bueno para la gastritis, úlceras de estomago y cancer de estomago. Con propiedades antivirales y antimicrobianas.

ACEITE DE COCO PARA LA EL PELO Y LA PIEL

Entre los usos derivado de las propiedades de este aceite, esta su aplicación en el pelo, la piel, la cara y varios usos cosméticos adicionales.

RECOMENDACIÓN:

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El aceite de coco, debido a sus efectos hidratantes es usado como base de muchos productos para el cuidado del cabello. Si bien es totalmente factible usarlo directamente sobre el cabello.

 

Para la hidratación de la piel. Aplicando este aceite sobre el cuerpo, sea cual sea la edad, hidrata el mismo.

Es muy buen producto para su aplicación en la cara, favoreciendo la limpieza de la misma.

Si quieres usar este superalimento, que además tiene muy buenos usos cosméticos, te proponemos que pruebes los productos de las mejores marcas y más recomendados por los clientes.

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  • Aplicaciones y usos