¿Qué es una dieta detox? Toda la información y sus beneficios

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¿Qué es la dieta detox?

Hoy en día, más que nunca, todos queremos estar guapos y sanos. La presión para estar siempre perfecto es cada día mayor, por eso las personas recurrimos muchas veces a “dietas milagro” que prometen el oro y el moro. Algunas incluso pueden poner en riesgo nuestra salud.
Sin embargo, entre toda esa amalgama de dietas supuestamente milagrosas, podemos encontrar algunas que sí funcionan. O al menos que ayudan a mejorar nuestra calidad de vida.

Una de ellas, es la dieta detox: seguramente ya te suene de algo ese nombre. Quizás hayas escuchado a alguien en el gimnasio hablando de ella, o en instagram, o en una web de suplementos y nutrición.

El concepto détox significa “eliminar o abstenerse de elementos tóxicos o poco saludables para el organismo. Es decir, hacer una dieta sana y equilibrada para eliminar las toxinas innecesarias de nuestro cuerpo, mejorando así nuestra salud. Estos elementos tóxicos entran en nuestro cuerpo a través de los alimentos, el aire, el agua, o la piel, siendo necesaria su eliminación a través de una dieta detox.

detox

¿Cuándo debemos realizar una dieta detox?

Nuestro cuerpo está diseñado para eliminar las sustancias tóxicas de nuestro cuerpo a través de la piel, el hígado y el riñón. No obstante, en ocasiones no es suficiente, ya que la cantidad de estas toxinas puede ser superior a la cantidad que nuestro organismo puede depurar por sí sólo. En estos casos una buena dieta detox puede ser el complemento perfecto para ayudar a nuestro organismo.

No hay una fórmula mágica para saber si nuestro cuerpo está eliminando todo lo que sobra, o si necesitamos una ayuda extra. Pero podemos usar el sentido común, prestando atención y detalle a ciertos “síntomas” que podrían ser el reflejo de un elevado número de toxinas en nuestro cuerpo: sobrepeso, mal humor, estrés, dolores de cabeza, cansancio crónico, problemas digestivos o falta de energía y vitalidad; son sólo algunas de ellas.

dieta detox

Beneficios de la dieta detox, y para qué sirve…

La dieta detox el útil para múltiples propósitos: recuperar la vitalidad, perder peso, mejorar el tono de la piel, reducir el cansancio y mejorar tu estilo de vida; son solo algunas de las ventajas. Con todos estos beneficios, cualquier momento es bueno para iniciar un protocolo detox.

No obstante, existen fechas o momentos en los que tendemos a saturar a nuestro cuerpo con un mayor número de toxinas. Por ejemplo cuando nos pegamos un atracón de comida un fin de semana, o con las “dichosas” (jejej) cenas y comidas navideñas.

¿Cómo aplicarla?

Dieta Detox: si quieres aplicar los principios de la dieta detox en tu vida, incluida la alimentación, proponemos varios libros que te pueden ayudar y guiar en el proceso.

Te animamos a ver este vídeo para complementar la información, antes de continuar con los alimentos a incluir en tu dieta:

RECOMENDACIÓN:

>> DETOX PARA CAMBIAR TU VIDA | BEATRIZ LARREA

  • Para iniciarse en el mundo de la dieta detox
  • Más que una dieta, un estilo de vida
  • Un programa de tres semanas
  • Alimentación saludable acompañado de dieta detox
  • Además un equilibrio en el consumo de carne, leche y productos con gluten

Alimentos para una dieta de desintoxicación

Kale: conocida también como con rizada, es una hortaliza rica en carotenoides, calcio, potasio, hierro, vitamina C, K y magnesio. Destaca por su alto contenido en fibra y sus propiedades antioxidantes.

  • Ayuda a desintoxicar el organismo y perder peso
  • Combate los radicales libre y la inflamación crónica
  • Aporta una gran cantidad de Vitamina C (un 134% más de lo recomendado), K (648% más) y A (206%)
  • Fortalece los huesos y mejora la salud y apariencia de la piel
  • Estudios realizados demuestran que este alimento detox ayuda a reducir el colesterol

>> Más información sobre las propiedades y beneficios de la col rizada

Espirulina: supone una fuente de minerales y vitaminas esenciales; rica en magnesio, hierro, calcio, vitamina B1 y E. Ayuda a combatir el agotamiento, al oxidación, la anemia y recuperar la fortaleza.

  • Regula la flora intestinal, protegiendo hígado y riñones
  • Su aporte de aminoácidos esenciales y proteínas la hace ideal como apoyo a las dietas veganas
  • Ayuda a reducir el apetito; siendo especialmente útil en dietas de adelgazamiento
  • Sirve para mejorar la salud del cabello

>>  Más información sobre las propiedades y beneficios de la Espirulina

Cúrcuma: conocida como la “esencia de la vida”, es una planta a la que se le atribuyen propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Contiene hierro, cobre, zinc, calcio, magnesio, fibra, potasio y vitaminas (C, E, K, B1, B2, B3, B6, B9).

  • Protege el sistema nervio
  • Actúa como nootrópico natural
  • Ayuda a prevenir el deterioro cognitivo y la demencia
  • Mejora la circulación sanguinea, siendo beneficiosa para las personas que tienen problemas de colesterol o presión arterial
  • Reduce la hinchazón, mejorando el proceso digestivo

>> Más información sobre las propiedades y beneficios de la Cúrcuma

Espinaca: destaca por su alto contenido en vitaminas y minerales; además de fibra, enzimas, clorofila, calcio y fósforo. Sus múltiples propiedades ayudan a nuestro organismo en diferentes aspectos:

  • Ayuda en la depuración del hígado
  • Aporte de hierro necesario para las personas con anemia
  • La fibra de la espinaca impide la absorción del colesterol
  • Ideal para incorporar en dietas de adelgazamiento
  • Ayuda a bajar la tensión

En conclusión

La dieta detox consiste en incorporar a alimentos cuyas propiedades propician la eliminación de toxinas de nuestro organismo. Siendo beneficiosa para diferentes objetivos:perder peso, recuperar la vitalidad, mejorar el tono de la piel, o reducir el cansancio y mejorar tu estilo de vida.

No obstante, al igual que cualquier otra dieta, conviene recordar que no existen los milagros. Nunca pongas en riesgo tu salud; contando siempre con la supervisión de un médico o nutricionista.

RECOMENDACIÓN:

>  Detox SEN | NURIA ROURA

  • Menú detox de 7 días para la primera semana.
  • Claves Nutricionales y estilo de vida para el resto de tu vida
  • Dieta a través de claves nutricionales, para poder tomar decisiones conscientes
  • Enseña a distinguir y elegir los alimentos que nos benefician, evitando los que nos perjudican

*advertencias: antes de tomar cualquier suplemento o superalimento, consulta siempre con tu médico/especialista.

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