Magnesio: Propiedades, efectos secundarios y cómo tomarlo

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Magnesio: Propiedades, efectos secundarios y cómo tomarlo
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¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un mineral presente en nuestro organismo que tiene una vital importancia en los huesos. Nuestro organismo precisa de minerales para cubrir las necesidades de nuestro cuerpo, como por ejemplo: la formación de los huesos.

La mayoría de las personas que siguen una dieta equilibrada y siguen un estilo de vida saludable, no tienen porqué tener un déficit de magnesio. No obstante aquellas personas con una cantidad de magnesio insuficiente en su organismo, pueden tener ciertos problemas de salud. Ejemplo: migrañas.

Funciones del magnesio en nuestro cuerpo y sus propiedades

  • Está presente en la formación de nuestro huesos.
  • Es responsable en gran parte de que tengamos un corazón, unos dientes y unos huesos sanos.
  • Contribuye a activar enzimas encargadas de liberar glucosa para activar el metabolismo
  • Facilita que se formen proteínas

¿Qué alimentos nos aportan magnesio?

  • Frutos secos: pistachos, cacahuetes, almendras, etc.
  • Semillas: sésamo, lino, semillas de calabaza, de sandía, etc.
  • Pan integral, salvado de trigo, quinoa y maíz blanco.
  • Caracoles, higos secos, pomelo y limón.

magnesio propiedades

En principio, siguiendo un alimentación equilibrada no debería producirse una intoxicación por “demasiado” en nuestro cuerpo. No obstante, nuestro organismo dispone de mecanismo para desechar un exceso de magnesio en caso de producirse esa situación.

La falta de este mineral en el cuerpo en el cuerpo se asociada a diversos trastornos emocionales y psicológicos. Ansiedad, depresión, o estrés son algunos de ellos. En estos casos el déficit de magnesio puede ser sólo un indicio, junto con otros, de un problema más complejo. Aumentar los niveles de magnesio con alimentos (como por ejemplo la espelta), o suplementación no mejorará el problema piscológico-emocional en cuestión.

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